7 Lebensmittel für ein sauberes und aktfreies Gesicht

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7 Lebensmittel für ein sauberes und aktfreies Gesicht

 

Pflege der Haut Schönheit ist nicht genug, nur durch die Verwendung von Produkten wie Serum, Feuchtigkeitscreme oder Lotion. Die Nahrung, die Sie essen, spielt auch eine wichtige Rolle, um gesunde Haut zu erhalten, besonders um Akne zu vermeiden. Diät-und Ernährungsexpertin Elisa Zied, beschreibt sieben Lebensmittel, die Haut mehr frische und glänzende Akne frei helfen kann. Hier ist die Liste, die Sie in die tägliche Menüliste aufnehmen müssen, wie von Women's Health1 zitiert. Fischöl Das Essen von Fisch, der gesunde Fette wie Lachs, Makrele und Thunfisch enthält, kann dazu beitragen, die Haut von innen feucht zu halten, ohne sie zu fettig zu machen. Fischarten sind reich an Fettsäuren, die Aminosäuren (eine Art von Protein) verstoffwechseln, ist gut für die Gesundheit der Haut. Darüber hinaus enthält Fischöl auch Biotin, das Trockenheit und rissige Haut verhindert. Chia Seed Diese Art von Getreide, die unter diesen Diäten sehr beliebt ist, enthält auch Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette regulieren die Stabilität der Membranzellen, schützen die Haut und halten sie feucht. Feuchte Haut wird Akne vermeiden, weil der Körper nicht übermäßig Öl produzieren muss.

 

3. UbiUbi enthält viel Wasser, das die Haut und andere Zellen so hält, dass Flüssigkeiten nicht fehlen. Darüber hinaus sind gelb oder gelb gefärbte Yamswurzeln auch reich an Vitamin A und Beta-Carotin, die bei regelmäßiger Einnahme eine gelbliche Gesichtsfarbe oder eine gesunde Rötung ergeben. AlmondKaya für Vitamin E, Mandeln auch leistungsstarke Hautpflege. Darüber hinaus erhöht Vitamin E auch die Hautfestigkeit bei Schäden durch freie Radikale und Sonnenlicht. Sonnenblumensamen Wie snacking kwaci? Also hör nicht mit der Gewohnheit auf. Sonnenblumenkerne enthalten auch Vitamin E, das verhindert, dass die Haut aufgrund von schmutziger Umgebung beschädigt wird. 6. Komplexe KohlenhydrateRed Reis, Vollkornprodukte und Vollkornprodukte enthalten komplexe Kohlenhydrate, die lange verdaut und wenig Zucker enthalten. Low Zucker Lebensmittel gut für die Haut und kann Akne vorbeugen. Denken Sie daran, einfache Kohlenhydrate wie weißer Reis, Nudeln und Weißbrot können Blutzuckerspiegel erhöhen, die Haut anfällig und pickelig machen. Orangensaft Pure Orangensaft ohne Zuckerzusatz ist reich an Vitamin C, als Antioxidans, um die Haut vor Zellschäden durch freie Radikale zu schützen. Darüber hinaus trägt Vitamin C auch zur Steigerung der Produktion von Kollagen bei, einem Protein im Körper, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Elastizität und Elastizität der Haut spielt. Neben Orangen ist Vitamin C auch in Guave, Papaya und Brokkoli enthalten. (hst / hst)