Diet untuk Menghindar Migrain
JAKARTA, -Jika Anda pusing-pusing lantaran migrain, mungkin saja pemicunya yaitu makanan yang kurang pas. Pakar gizi Fiona Hunter menerangkan kalau permasalahan ini dapat diatasi dengan diet yang pas. Beberapa besar penyebab serangan migrain yaitu makanan spesifik, seperti anggur merah, cafein, keju, serta jeruk. Type makanan itu memiliki kandungan vaso-active amines yang bisa jadi besar pembuluh darah, hingga menyebabkan migrain untuk sebagian orang. Dalam banyak masalah, migrain dikarenakan oleh reaksi zat kimia ini dibanding satu tanggapan alergi. Tetapi, pada beberapa kecil pasien, penyebab intinya yaitu alergi makanan. Kadang-kadang penyebab migrain juga datang dari gabungan beragam aspek, seperti stres, kelelahan, PMS (sindrom pra-menstruasi) serta lapar, atau makanan spesifik. Untuk menghindarinya, British Migraine Association merekomendasikan untuk menghindar penurunan kandungan gula darah waktu jarak pada saat makan berjauhan. Konsumsilah sedikit untuk sedikit, namun kerap. Jauhi makanan yang manis, seperti cokelat. Sebagai ubahnya, pastikan sayuran serta buah-buahan. Diluar itu sebaiknya konsumsi makanan kecil waktu larut malam untuk menghindar serangan migrain saat pagi hari. Janganlah terlambat sarapan. Tersebut sebagian catatan dari Alicia Hunter untuk beberapa pasien migrain. Mesti Dijauhi : - Minuman yang datang dari anggur, seperti anggur merah, anggur port, sherry (type minuman angggur yang berasa manis), serta bir. - Teh, kopi, cola, cokelat. - Keju. - Jeruk serta juice buah. - Ekstrak ragi. - Kacang panjang, pisang, alpukat. Sebagai Penggantinya : - Anggur putih. - Teh atau kopi yg tidak memiliki kandungan cafein serta teh herbal. - Keju lembut, yoghurt, serta fromage frais (keju yang terbuat dari susu kambing). - Apel serta pir. Butuh Di perhatikan : - Membuat catatan bila serangan migrain diimbangi tanda-tanda yang lain atau bila kambuh sesudah konsumsi makanan atau minuman spesifik. - Jika serangan migrain terkait dengan menstruasi, jauhi makanan sebagai pemicunya satu minggu sebelumnya saat menstruasi. - Jika Anda miliki kebiasaan minum anggur merah, ubahlah dengan yang berkualitas tinggi. Riset menunjukkan kalau anggur merah yang begitu mahal bisa kurangi serangan. - Bagi yang kerap alami serangan migrain saat pagi hari, baiknya konsumsi makanan kecil sebelumnya tidur malam. @
Tidak ada komentar:
Posting Komentar